毎月恒例のランニングクリニックを開催しました。

 

今月のテーマは「長く走ろうⅡ」という事で、先月に続いてLSDの練習です 。

 

開始前には先月に続き、奈良マラソンのチーフドクターの笠次先生による救命救急（胸骨圧迫）講習会を行っていただきました。

 

 

 9月末にもなると日も早く落ち、かなり涼しくなりました 。

大会が近付いてきたな・・・と実感してきます 。

 

先月の給水の練習に続き、給食の練習も。

今年も明治さんから「ザバス　ピットイン　エネルギージェル」をご提供いただきました。

 

 

 梅味、ピーチ味、栄養ドリンク味があり、キャップ付きなので非常に使いやすくてお勧めです 。

 

ＶＡＡＭ・ザバスの試供品もいただきました。

走る前にはＶＡＡＭ、走った後にはザバスを飲むのが効果的

 

 

今月はほとんどの時間をLSDに使ったので、グラウンドだけでなく、気分転換に外周路も走ったりしました 。

 

 走力に合わせてグループ分けして走りましたが、皆さん自分の走力がわかってきたので、グループから遅れる人もいなくしっかり走られていました。

 

次回10月27日（木）、「ペースを覚えようⅠ」という事で、脈拍なども計りながら自分に合ったペースを学びます。

 

是非ご参加ください。