6月から行ってきました事前イベントのランニングクリニックも最後の開催となりました 。

 

今回も株式会社明治さんより「マラソン前後の栄養戦略」というテーマでお話しいただきました 。

大会まで一ケ月を切りましたので、皆さん熱心に聞いていただいてました  。

 

今回も参加者の皆さん全員にスーパーヴァーム、ザバスプロテイン、ザバスピットインエネルギージェルをご提供いただきました 。

普段の練習時にも

走る前には「ＶＡＡＭ」（http://www.meiji.co.jp/sports/vaam/）

走った後には「ザバス」（http://www.meiji.co.jp/sports/savas/index.php）

がお勧めですというのを今回もお話しいただきました。

 

レース中にもエネルギー源の“糖質”の補給がスタミナのカギという事で、今回ご提供いただいたザバスピットインエネルギージェル（http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/pitin_energygel_lp/）がお勧め 。

ポーチサイズで携帯に便利で何回かに分けて摂れるキャップ付きなのでマラソンのエネルギー補給に最適です

 

奈良マラソン2015のEXPO会場でも明治さんのブースで、フルマラソン完走の強力アイテム「明治完走セット」が販売されます。

スタミナに不安のある方、明治ブースは要チェック  です。

 

 

続いてランニング学会副会長の佐藤光子先生に「奈良マラソンのコース戦略」という事で、スタート直後の下りや朱雀門前までの往復は細かいアップダウンもあるので十分注意を等のアドバイスを頂きました 。

 

 

実技は走力に合わせたクラスに分かれペース走を行いました  

 

 

いよいよ大会まで一ケ月を切りました。

事務局も準備が大詰めです

 

ランナーの皆さんも体調に気を付けて最後の練習頑張ってください

 

 

奈良マラソン当日までいよいよ一か月を切りましたが、大会側でも着々と準備が進んでおります。

 

そして、大会を成功させるために最も重要な役割を担うのがボランティアの皆さまです。

 

１１月１３日・１４日には、一般ボランティア及びリーダーの皆さまへの説明会が始まりました。リピーターの方も昨年との変更点など、初めての方は短い時間の中で様々な情報をお話ししましたが、真剣に聴講いただきました。奈良マラソンはボランティアの皆さまに支えられております。当日は大変寒い中、場所によっては長時間の活動となりますが、どうぞよろしくお願いいたします。

 

そして今後もまだまだ説明会は続きます！

 

また業務説明の後、希望者には救命救急について、奈良マラソンメディカルチーフ（市立奈良病院循環器内科医師）守川先生のお話を聞いて頂きました。

 

緊急時の対応や素早い心肺蘇生の重要性など、スタッフにとっても大変ためになるお話でした。

 

講義の後は、実際に道具を使って心肺蘇生の実践練習。１分間に少なくとも１００回の胸骨圧迫は参加者にとっても大変だったようです。意外と強く押さないといけなかったと新たな発見をされた方々もいたようです。

 

大会前日の１２日(土)にも救命救急講習会場を設けております。ぜひランナーの皆さまや来場される方々もご参加ください！

 

 

新企画 ランニングクリニックin天理を開催しました 。

 

今まで県立橿原公苑と鴻ノ池運動公園で開催していましたが、今回初めて天理市内での開催です 。

 

今までのようにグラウンドではなく、奈良マラソンのコースでも難所と言われている白川の坂を実際に走る練習をしました  

 

講師は奈良マラソンのランニングクリニックでおなじみの佐藤光子先生です。

まずは天理市役所内でコースマップを見ながらの講義です。

白川だけでなく、スタート直後の下りや朱雀門までの往復でも細かいアップダウンがあり注意が必要などアドバイスいただきました 。

 

講義の後は十分ストレッチを行い、走力に合わせてグループに分かれコースへ  。

今回も各グループの先頭は地元の奈良市民走ろう会の皆さんにご協力いただきました  

早速難関の白川の坂を体験です  。

 

 

 

普段は走ることが出来ない、白川中央通路も特別に許可を頂き、走らせていただきました。

 

途中の給水所でも佐藤先生から走り方のアドバイスも 。

 

後半は下り坂の練習です。

 

写真には写っておりませんが、一般ランナーの方もたくさん試走されていました。

 

 

ゴール後は奈良マラソンの天理名物、ぜんざいの振る舞いもあり参加者の皆さんが情報交換されたりしていました。

 

11月16日（月）には橿原での最後のランニングクリニックを開催します。

 

 

第5回目の橿原でのランニングクリニックを開催しました

 

今回は大会でヴァームを提供いただいてます株式会社明治さんに「マラソンのための栄養学」というテーマでお話しいただきました 。

大会も近づき、みなさん真剣に聞かれていました

 

今回は、スーパーヴァームとザバスプロテインドリンクを皆さんに提供いただきました

走る前には「ＶＡＡＭ」（http://www.meiji.co.jp/sports/vaam/）

走った後には「ザバス」（http://www.meiji.co.jp/sports/savas/index.php）

がお勧めです  

 

ランニング学会副会長の佐藤光子先生から「マラソンと心拍数」というテーマでお話しいただき、平常時の心拍数のチェック  

 

実技ではグループに分かれて1000ｍをスピードを変えて数回走り、心拍数   の変化を確認。

 

 

 

マラソン時のペースの目安として、最大心拍数の70～90％を目安にできるように色々チェックしました。

 

次回、最終回は11月16日（月）開催

座学では、佐藤先生の「奈良マラソンのコース戦略」のお話も予定しています。

 

現在参加者募集中  

詳しくは→http://www.nara-marathon.jp/news_detail.html?id=57

 

 

 

 

 

 

奈良マラソン6年目にしてようやく休日の昼間、ランニングクリニックを開催しました

天気も良すぎるくらいの晴天 でたくさんの参加者にお越しいただきました  

 

今回は走力に合わせて3つのグループに分かれて座学・実技を行いました。

目標タイム3時間59分までのグループの講師は、2011・2012・2013年に奈良マラソンで優勝された平田 治さん。

 

目標タイム4時間～4時間59分までの講師はは大阪経済大学陸上競技部コーチ、ランニング学会認定ランニング指導者で2012奈良マラソン3位の前田和良さん。

 

 

目標タイム5時間以上の講師は橿原でのランニングクリニックでおなじみでランニング学会副会長の佐藤光子さんにお願いしました。

 

各グループとも座学で経験豊富な講師から色々なアドバイスをいただいて、実技へ 。

 

給水では紙コップの取り方や給水時の注意点なども指導いただきました

 

今までは夜  のクリニックしか開催していなかったので、写真  も明るくて気持ちいです

 

 

 

 

奈良マラソンまで2ヵ月を切りました

マラソン事務局も色々な印刷物の制作や物品の調達など大詰めになってきました。

ランナーの皆さんも大会まで頑張って練習してください